Un passo al giorno
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Un passo al giorno
“Un passo al giorno” è il podcast giornaliero di Stefania Brucini & Vois. Un passo al giorno per iniziare le giornate con una diversa intenzionalità: 5 minuti per te per rallentare e soffermarti su ciò che conta per te, per non perderti tra le urgenze quotidiane, per non dimenticarti di te e di ciò...
Последни епизоди
493 епизода
492 - Non sai mai cosa può nascere da un “perché no?” - con Benedetta Viselli
Tutto è cominciato con una mail: oggetto “Idea di prima mattina”.
Da lì è nata una collaborazione inaspettata, un Book Club internazional...
491 - Vuoi cambiare ma hai paura di cambiare? Il paradosso che ti blocca
Ti è mai capitato di non stare più bene in una situazione, ma di restarci per paura di cambiare? In questa puntata parliamo di quel blocco tra il desi...
490 - Hai troppe idee e non sai da dove iniziare
https://www.bookcitymilano.it/eventi/2025/stefania-brucini-piccoli-cambiamenti
Hai tante idee ma non riesci a scegliere da dove iniziare?...
489 - Sempre con il fiato corto?
Hai mai avuto la sensazione di avere troppe cose da fare ma senza una direzione chiara?
In questa puntata scoprirai che non serve più tem...
488 - E quando l'entusiasmo finisce?
Ti capita di iniziare un progetto con grande entusiasmo e poi, quando la spinta iniziale svanisce, di sentirti subito in dubbio?
In quest...
487 - Scrivi a mano: lo dice la scienza
Perché scrivere a mano fa così bene?
In questa puntata parliamo di cosa accade nel cervello quando prendiamo una penna invece della tasti...
486 - Se vuoi fare qualcosa, inizia a farla
Quante volte hai pensato che l’occasione giusta non arrivi mai? In questa puntata parliamo di come le opportunità non si aspettano, si creano: si cost...
485 - Il tempo libero non basta per ricaricarti
Ti è mai capitato di arrivare a lunedì più stanca, stanco di come eri il venerdì?Non è il tempo libero che manca, ma il modo in cui lo vivi.In questa...
484 - Quando il lavoro ti chiede troppo
Hai mai avuto la sensazione di lavorare tantissimo… e concludere poco?Email, riunioni, chat, urgenze continue e la sera ti chiedi dove sia finita la...
483 - Fiorire significa funzionare al meglio
C’è una teoria che, anche se scientificamente corretta solo in parte, contiene un’intuizione potentissima: per fiorire non serve eliminare le emozioni...
482 - Tre pensieri che stanno sabotando il tuo benessere
Quante volte hai detto “vorrei prendermi più cura di me, ma non ho tempo”?
Spesso non è davvero il tempo a mancare, ma tre pensieri che c...
481 - Le emozioni che allargano la mente
Ci sono emozioni che ci chiudono (come paura, rabbia o ansia) e altre che ci aprono, come gioia, serenità, interesse e amore.In questa puntata esplor...
480 - To-do list: i 3 errori più comuni
Dalla puntata n. 66 di Valorizza il tuo tempo
Se hai una to-do list infinita, corri tutto il giorno ma a fine giornata ti senti inconclud...
479 - Stare meglio in soli 20 minuti al giorno, per 3 giorni
Scrivere può far bene al corpo e alla mente. In questa puntata scopri come un esercizio di soli venti minuti al giorno, per tre giorni, può migliorare...
478 - Se non rispondi subito, perdi credibilità?
Ti senti in dovere di rispondere subito a ogni email o messaggio, per non sembrare disattento o poco professionale? In questa puntata scopri perché la...
477 - Non tutto verrà naturale (e va bene così)
Non tutto ciò che serve al tuo progetto ti verrà naturale, ma puoi impararlo in modo sostenibile, senza forzarti e senza perderti. In questa puntata t...
476 - Le cose apparentemente insignificanti
La vita non si misura in grandi eventi, ma in piccoli momenti a cui scegli di dare valore.Le cose più importanti sono proprio quelle che sembrano irri...
475 - La fretta ci sta rendendo poveri
Sono ancora aperte le iscrizioni al mio ciclo di incontri "Dalle parole all'azione" per trasformare i buoni propositi in azioni concrete: https://www....
474 - Ricerca il senso, non la performance
Se vuoi trasformare i tuoi buoni propositi in azioni concrete, partecipa al mio ciclo di incontri "Dalle parole all'azione", faremo insieme gli eserci...
473 - Hai sbagliato? Fai l'inchino! (e prenditi gli applausi)
Partecipa al ciclo di incontri "Dalle parole all'azione" per lavorare sui tuoi buoni propositi: https://www.simpletinyshifts.com/La-forza-nascosta-cic...
472 - La fatica di pianificare e l’illusione di risparmiare energia
Dal 22 ottobre al 7 gennaio insieme per trasformare i tuoi propositi in azioni concrete!
iscriviti ora qui https://www.simpletinyshifts.c...
471 - Cervello e benessere: il ruolo della prevenzione quotidiana - con Elena Bazzoli
Spesso pensiamo alla prevenzione solo quando qualcosa non va. E invece è proprio quando stiamo bene che possiamo prenderci cura di noi, con piccoli ge...
470 - Inizia a dire "Sì, e..."
Novità! 6 incontri online con me, dal 22 ottobre al 7 gennaio per trasformare la lista dei buoni propositi in azioni concrete!
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469 - Decisioni: giuste o migliori?
Novità! 6 incontri online con me, dal 22 ottobre al 7 gennaio per trasformare la lista dei buoni propositi in azioni concrete!
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468 - Il valore dell’improvvisazione
Novità! 6 incontri online con me, dal 22 ottobre al 7 gennaio per trasformare la lista dei buoni propositi in azioni concrete!
https://...
467 - Rendi il futuro piacevole oggi
Novità! 6 incontri online con me, dal 22 ottobre al 7 gennaio per trasformare la lista dei buoni propositi in azioni concrete!
https://...
466 - La gentilezza come strumento per immaginare il futuro
Quando immagini un futuro diverso, quella vocina che dice “e se non ce la faccio?” può bloccare tutto. La chiave non è sforzarsi di più, ma trattarsi...
465 - “Nessuna decisione senza di noi”: inclusione e diritti - con Martina Fuga
Che cosa significa davvero inclusione? In questa puntata ne parliamo con Martina Fuga, presidente di CoorDown, che con coraggio e visione sta cambiand...
464 - Priorità: una questione di coraggio
Le priorità non si scrivono sulle agende: si vedono nei fatti, nel tempo e nelle scelte quotidiane. In questa puntata scopri come il coraggio è la ver...
463 - Il trucco della mente che ingigantisce i problemi
Una tazza scheggiata, un’email urgente, un messaggio che non arriva. Piccoli episodi che sembrano enormi, ma che poi si ridimensionano. È la focusing...
462 - Come dilatare il tempo
La scienza dimostra che un’emozione speciale può dilatare la percezione del tempo: la meraviglia.I n questa puntata scopriamo come lo stupore possa ri...
461 - Chi ha successo ha fallito più volte di chi ha solo immaginato
Dietro ogni grande conquista ci sono tentativi andati a vuoto, porte chiuse e cadute. Questa puntata ti mostra come i “no” possano diventare l’inizio...
460 - Se aspetti di avere tempo, il tuo progetto morirà d’attesa
Se aspetti di avere tempo, il tuo progetto morirà d’attesa.Non serve aspettare giornate libere o condizioni perfette: bastano pochi minuti al giorno p...
459 - Quando l’attesa è più forte del ricordo
Perché l’attesa di una vacanza o di un evento ci emoziona spesso più del ricordo? Una serie di studi psicologici mostra che il futuro immaginato può e...
458 - Strategie pratiche per smettere di procrastinare
Quante volte spuntiamo mille cose secondarie e lasciamo lì, intatta, la più importante? La procrastinazione non è pigrizia: è il cervello che dà più p...
457 - Cosa dà significato alla vita?
C’è un momento della vita in cui ci chiediamo: “Cosa dà davvero significato alle mie giornate?”. Uno studio ha mostrato che le fonti di senso più fort...
456 - Scoprire cosa ci interessa davvero
Non sempre sappiamo in anticipo cosa ci interessa davvero.
Spesso lo scopriamo per contrasto, iniziando da qualcosa che pensavamo “non fo...
455 - L'effetto Michelangelo: “Chi ti scolpisce?”
Non diventiamo chi vogliamo essere da soli: le persone che abbiamo accanto ci “scolpiscono”, proprio come Michelangelo con il marmo. In questa puntata...
454 - Non sottovalutare quella leggera insoddisazione
A volte basta un piccolo “filo tirato” per incrinare il nostro equilibrio. Lo ignoriamo, ci diciamo che va tutto bene, ma dentro cresce un’inquietudin...
453 - Se nulla cambia, non c'è tempo
Aristotele diceva che «il tempo è la misura del cambiamento». Una frase che ci invita a guardare il tempo non come un nemico che scivola via o ci divo...